Counterpain gegen Rücken- und Muskelschmerzen
Rücken- und Muskelschmerzen können viele Ursachen haben – von Verspannungen über Fehlhaltungen bis hin zu Überlastung. Hier ist eine kompakte Übersicht, die Ihnen hilft, die Schmerzen besser einzuordnen und erste Schritte zur Linderung zu finden:
Häufige Ursachen
Verspannungen durch langes Sitzen, Stress oder falsche Schlafposition
Muskelüberlastung (Sport, schweres Heben)
Blockaden in der Wirbelsäule
Fehlhaltungen im Alltag (z. B. Bildschirmarbeit)
Kälte oder Zugluft
Zu wenig Bewegung → schwache Muskulatur
Was hilft bei Rücken- und Muskelschmerzen?
1. Wärme
Wärmflasche, warmes Bad, Wärmepflaster – entspannt die Muskulatur und fördert die Durchblutung.
2. Bewegung statt Schonung
Sanfte Bewegung ist meist besser als völlige Ruhe:
Spaziergänge
Dehnübungen
Lockeres Mobilisieren der Wirbelsäule
3. Leichte Übungen
Katzenbuckel-Pferderücken
Knie-zu-Brust-Dehnung
Schulterkreisen
Sanftes Dehnen der Bein- und Rückenmuskulatur
4. Schmerzgele
Produkte wie Counterpain Hot Schmerzgel können lokal Entzündungen und Schmerzen lindern.
5. Massage
Sanfte Selbstmassage oder professionelle Massage hilft bei Muskelverspannungen.
6. Haltung verbessern
Monitor auf Augenhöhe, ergonomischer Stuhl, regelmäßige Pausen.
⚠️ Wann zum Arzt?
Falls eines der folgenden zutrifft:
Schmerzen länger als 7–10 Tage
Starke Schmerzen mit Taubheit, Kribbeln oder Schwäche
Schmerzen nach Unfall
Fieber oder unerklärlicher Gewichtsverlust
Ausstrahlung in Beine oder Arme
